স্বা স্থ্য ক থা

মন খারাপ হলে কী করবেন?

ষোলো আনা

ফারহানা হক বৈশাখী, অকুপেশনাল থেরাপিস্ট | ২৬ জুলাই ২০১৯, শুক্রবার
‘মানসিক স্বাস্থ্য’ শব্দ দুটি শুনলেই যেন প্রথমে চিন্তা আসে মানসিক রোগী। সত্যিই কি তাই? একটু ঠাণ্ডা মাথায় যদি ভেবে দেখি তবে নিজেরাই বুঝতে পারব যে মানসিক স্বাস্থ্য মানে মনের স্বাস্থ্য, মনের অবস্থা। আমাদের শরীরের যেমন অসুখ হয় তেমনি আমাদের মনেরও অসুখ হয়। যার ফলে মাঝে মাঝে মন খারাপ অনুভুত হয়।
 
কিন্তু আমরা নিজেদের মন নিয়ে কতটা ভাবি? মন খারাপ হবার কারণে রেগে যাওয়া, সিদ্ধান্তহীনতায় ভোগা, বিবাহ-বিচ্ছেদ, পারিবারিক ও সামাজিক কলহ এবং অস্থিরতা তৈরি হয়। এসব কারণে বেশির ভাগ নারী নীরবে চোখের পানি ফেলে কষ্টটা চাপা দিয়ে রাখেন। আর পুরুষেরা সমাজের চাপে চোখের পানিটুকু ফেলার সুযোগ পায় না। সমাজ তাদের শিখিয়েছে পুরুষদের কাঁদতে মানা। এর ফলে জড়িয়ে পড়ে মাদক ও নিষিদ্ধ কাজে।

আসুন এবার একজন অকুপেশনাল থেরাপিস্টের কাছ থেকে জেনে নিই কীভাবে এই সমস্যা থেকে উত্তরণ সম্ভব:
প্রতিদিন কিছুক্ষণ আনন্দঘন সময় কাটাতে পারেন পরিবার-পরিজন, বন্ধুবান্ধবের সঙ্গে। নির্ভরযোগ্য মানুষের কাছে মনের কষ্টের কথা শেয়ার করা যেতে পারে। এতে কিছুটা হালকা লাগবে। প্রতিদিন করতে হবে কিছু শারীরিক ব্যায়াম। এ ছাড়াও করা যেতে পারে যোগ ও শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম। ঘুমাতে হবে পরিমিত। দৈনন্দিন কাজ কর্ম করতে হবে নিয়ম মেনে। আবার কাজের ফাঁকে গান শোনা, সিনেমা দেখা, বই পড়া, বাগান করা, ঘুরতে যাওয়া ইত্যাদি হতে পারে উৎকৃষ্ট দাওয়াই। আর দীর্ঘদিন এই সমস্যায় থাকলে অবশ্যই যেতে হবে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে।




এই বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

আপনার মতামত দিন

প্রত্যাবাসন চেষ্টা ব্যর্থতার জন্য বাংলাদেশকেই দুষছে মিয়ানমার

মোজাফফর আহমদ আর নেই

বিরোধী নেতার পদ নিয়ে জাপায় চাপান-উতোর

পাকিস্তানের সঙ্গে আলোচনায় বসতে ভারতকে ফ্রান্সের চাপ

তবুও ভালো নেই পুঁজিবাজার

ছাত্রদলের কাউন্সিল বেড়েছে তৃণমূলের কদর

রাঙ্গামাটিতে সেনা বাহিনীর অভিযানে শীর্ষ সন্ত্রাসী নিহত

রোহিঙ্গা সন্ত্রাসীদের গুলিতে যুবলীগ নেতা নিহত, বিক্ষোভ, ভাঙচুর

ডেঙ্গু নিয়ে এপর্যন্ত হাসপাতালে ভর্তি ৬১,০০০

একই পরিবারের সবাই ডেঙ্গু রোগী

ভারত-পাকিস্তানকে সহায়তা করতে প্রস্তুত ট্রাম্প

মর্গ ব্যবস্থাপনা নিয়ে প্রশ্ন

খেলাপি ঋণের নতুন রেকর্ড

হঠাৎ বেড়েছে পিয়াজের দাম, স্বস্তি নেই সবজিতেও

সিলেটে কিং রতনের ‘ইয়াবাকন্যা’ নূপুর গ্রেপ্তার

বিএসএফের গুলিতে সাতক্ষীরা সীমান্তে ৫ বাংলাদেশি আহত